Hochsommer und hochschwanger? Ich fühle mit euch.

Es hat 35 Grad (+).

Der Ventilator läuft auf Höchststufe.

Die Knöchel sehen aus wie kleine Luftballons.

Und spätestens beim Versuch, sich nachts im Bett umzudrehen, fragt man sich: "Warum bin ich ausgerechnet im Hochsommer schwanger?"

Falls euch das gerade bekannt vorkommt: Ihr seid nicht allein.

Ich war 2024 selbst hochschwanger im Sommer und kann mich noch gut daran erinnern, wie ich irgendwann weinend vor dem Ventilator saß und einfach nur wollte, dass diese Hitzewelle endlich vorbei ist.

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Meine persönlichen Sommertipps als Hebamme

(und ehemalige Hochschwangere im Hochsommer)

Trinken, trinken, trinken. Nein, ich werde euch jetzt keine magischen drei Liter Wasser versprechen. Aber gerade an heißen Tagen hat euer Körper einen höheren Flüssigkeitsbedarf. Mein Tipp: Stellt euch überall eine Wasserflasche hin, ans Bett, ins Auto, aufs Sofa und in die Handtasche (bzw. besorgt euch eine tolle Thermostrohhalmflasche, die braucht ihr sowieso spätestens bei der Geburt nochmal). Je einfacher es ist zu trinken, desto öfter macht ihr es automatisch.

Kalte Wickel oder ein kühles Fußbad. Besonders am Abend können sie wahre Wunder wirken und müde, schwere Beine angenehm entlasten.

Kühlende Fußgele oder Aloe-Vera-Fußcremes (unbezahlte Werbung) können geschwollenen Füßen und Beinen eine wohltuende Erfrischung verschaffen. Gerade nach einem langen Sommertag fühlt sich das oft richtig gut an und wenn der Ventilator dann drauf pustet - toll!

Kneipp-Anwendungen gehören zu meinen persönlichen Favoriten. Lasst kaltes Wasser von den Füßen langsam über die Waden nach oben laufen – das regt die Durchblutung an und kann schwere Beine spürbar entlasten.

Beine hoch! So einfach und trotzdem so effektiv. Nutzt jede Gelegenheit, eure Beine hochzulagern – euer Körper wird es euch danken.

Ventilator! Ich kann euch gar nicht sagen, wie viele Stunden ich schwangi davor verbracht habe. Manchmal war mein einziges Tagesziel, irgendwie kühl zu bleiben und wisst ihr was? Das war völlig in Ordnung.

Luftige Kleidung aus Baumwolle/ Leinen/ Bambusviskose hilft eurem Körper, Wärme besser abzugeben. Mode darf im Hochsommer ruhig einmal Pause machen.

Plant euren Tag nach den Temperaturen. Erledigungen lieber morgens oder am Abend, die Mittagshitze dürft ihr ohne schlechtes Gewissen meiden.

Und mein vielleicht wichtigster Tipp:

Seid nachsichtig mit euch. Im Hochsommer hochschwanger zu sein, kann unglaublich anstrengend sein. Ihr müsst gerade keine Heldinnen sein. Manchmal reicht es völlig, den Tag mit hochgelagerten Beinen, einem Ventilator und einem Eis in der Hand zu überstehen. Versprochen, auch dieser Sommer geht vorbei.

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Falls ihr diesen Artikel gerade mit geschwollenen Füßen, einem Eis in der Hand und einem Ventilator im Gesicht lest:

Ich sehe euch.

Der Hochsommer in der Schwangerschaft kann unglaublich anstrengend sein.

Versucht, euren Körper ernst zu nehmen, Pausen einzubauen und euch Unterstützung zu holen, wenn euch die Hitze zu schaffen macht.

Und denkt daran: Auch der heißeste Sommer geht irgendwann vorbei. Versprochen.